• 春は新入学に新入社といった新しい生活がはじまる季節です。
• 自分も変われる気がして、何かにチャレンジしたくなりますよね。
• 生活習慣改善もチャレンジのひとつです。
• やりたい気持ちはあるけれど、実行に結びつかないことがあると思います。
• ただ闇雲に頑張ることが成功につながるとは限りません。
• そこで、まずはあなたの健康に対する意識を確認してみましょう。
• 今回は健康意識のタイプ別に生活習慣改善のメソッドをオススメします。
• ぜひ、この機会に生活習慣予防に取り組んでみてはいかかでしょうか？

コラム

• 今回は、鳥取県の「春雨入り茶碗蒸し」についてご紹介します。
• あなたが食べる茶碗蒸しには何が入っていますか？
• 鶏肉？えび？かまぼこ？みつば？？
• ですが、鳥取県の米子市周辺では、春雨を入れるのが通常なのだそうです。
• 春雨の独特な食感が茶碗蒸しにマッチするそうです。
• 一度試してみてはいかがでしょうか。

• 今回は「ぜんまい」について紹介します。
• ぜんまいには、胞子を飛ばすために伸びる｢胞子葉｣と普通の葉っぱの｢栄養葉｣とがあり、｢胞子葉｣のことを「男ぜんまい」、｢栄養葉｣のことを｢女ぜんまい｣と呼ぶそうです。
• 見分け方は、葉っぱがぼこぼこしているのが「男ぜんまい」、つるっとしているのが「女ぜんまい」です。
• この男ぜんまいと女ぜんまいを数本残すと、翌年も生えてきて楽しみが長続きします。
• 全部採ってしまわないようにすることが山菜採りのポイントです。

• 春野菜を使った副菜を紹介します。
• 簡単に作ることができるため、あともう一品ほしいときに作ってみてはいかがでしょうか。

• 季節の変わり目は体調を崩しやすく、風邪を引いて喉を痛めてしまうことがあります。
• 喉が痛い時に助かるのが「のど飴」ですが、意外な落とし穴が・・・。
• サムはついつい1日に10粒もなめているみたいですが、エイミー先生の反応は？！

• 骨粗しょう症における運動のポイントは「骨形成を促す運動」と「転倒しにくい体つくり運動」です。
• この２つのポイントを達成するためには以下の３つの内容の運動が効果的であると言われています。
• ①立っていること。
• ②水平方向（前後左右）へのすばやい運動。
• ③垂直方向（上下）の動きで大腿部と股関節周辺の筋群が働く運動。

• 花粉症の季節になると、点眼薬（めぐすり）を使用する機会も多くなりますよね。
• あなたは点眼薬を正しく使用できていますか？
• 点眼薬を使用する際は、まず手を洗い、容器の先が眼やまつげ、手に触れないようにすることが重要です。
• この機会に点眼薬の使い方を見直してみてはいかがでしょうか。

• 最近、足の指の付け根が痛いなんてことはありませんか？
• もしかすると尿酸値が高いかもしれません。痛風はプリン体を多く含む食品を摂り過ぎると発症しやすくなります。
• プリン体は、肉や魚の内臓類、イワシ、アジ等に多く含まれます。
• 一度食生活を振り返ってみましょう。

• 季節の変わり目、特に春先は、新たな気分で新年度に向かったつもりなのに、なぜか心のコントロールができなくなり、気分が落ち込みがちになることがあります。
• これを周囲の人に話すと『五月病』なんて言い方をされ、真剣に受け取ってもらえないこともありますが、近年では、気分障害の認識も高まっているため、専門医の診療をお受け頂き、薬剤と代替医療を併用されるケースも少なくありません。
• 気分が沈みがちになったら、アロマテラピーを試すのも１つの手段かもしれません。

• 自分の性格や行動パターンを知っていますか？
• 全ての人がタイプ別に分けられる訳ではありませんし、皆さんそれぞれに自分に合った方法があると思います。
• 挑戦しようと思っていろいろやってみるけどなかなかうまくいかない方、続かない方、自分に合った方法ではないのかもしれませんね。
• 困ったことがありましたら、療養相談室へお越し下さい。

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